Bellisísima

Blog de Belleza y Maquillaje.

El reto Plank

Hola chicas!!!

¿Preparadas para la operación bikini?.

Hoy vengo con un ejercicio que por lo que he leído por Internet funciona, no se necesita mucho tiempo y no es muy pesado.

Se trata del reto Plank.

¿En que consiste? Muy sencillo.

Es un ejercicio abdominal isométrico en el que el cuerpo no se mueve, sino que consiste en mantener la misma postura por un período determinado de tiempo.

Nos colocamos como en la imagen.

Contraed bien el abdomen intentando tirar del ombligo hacia la espalda. Para aquellas que hagáis Pilates sabéis de que estoy hablando para las que no, tranquilas solo es contraer.

El reto: mantener esta postura durante 30 segundos y añadir cada día 5 segundos más, en algunos retos he visto que añaden hasta 15 segundos cada día, eso lo dejo a la resistencia física de cada una.

Resultado: presumir de abdominales.

Os animo a probarlo, ya me contareis.

Ya os contare que tal, ya llego unos cuantos días.

Hasta el próximo post.

 

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Hola, soy Angy, desde Maracena (Granada) escribo artículos sobre tratamientos, cremas, tendencias de moda y peinados. Os muestro mi opinión para quienes les pueda interesar. Saludos

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